Kas gerilmesi veya yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz aplikasyon ve kas esnetme egzersizleri a?r?n?n hafiflemesine yard?mc? kabil.Baca??n?z? azca kullan?yorsan?z ve fiziksel olarak pasif bir hayat?n?z varsa, balk?yla beraber zevcencalanma yahut kas gerginli?i ya?ayabilirsiniz.Patellar tendinitin belirtileri; patellar tendonunuzun çevresinde a?r? v